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站在人生转折点:孩子该如何调适高考压力

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有人说,2020年的高三是最焦虑的一届,03年的他们遇到了非典,2020年,他们遇到了新冠肺炎,受到疫情的影响,他们猝不及防的被放了一个“长假”。漫漫长假之中不得不自己在家“云听课”、“云自习”,随着各地学校开始复学复课,但仍有考生感到不适应,原本就让人“压力山大”的大考,现在更让人“忧心忡忡”。

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事有不巧,教育部在3月31日发布通知,将2020年的高考时间延期一个月,定到7月7日~8日。这难得的一个月“喘息机会”,让不少紧张的高考考生,有了更充足的时间,但是高考压力也相应的延长了,并未见丝毫的减少。


高考虽迟必到!


高考的压力是人生中重要的精力,而在这个阶段,老师和家长成为孩子们最重要的伙伴。

在学校,老师主要承担着孩子的学业上的扶持者,帮助孩子提升学习成绩,提高学习自信心。

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“老师,这次模考又掉了名次了……我想放弃了……”

“老师,题目我会写但是一到考试就蒙圈,怎么办呀……”

“老师,复习时间不够心态已经开始崩了怎么办啊……”

“老师,您帮我看看还有什么地方有提升的空间……”

“老师……”

“老师……”


越是临近高考,学生的情绪越是紧张,每次模考都会被不同的成绩变化刺激出新的情绪反应,而且多数还都是紧张焦虑挫败这样的负面情绪。

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在家中,父母作为是生活上的帮手,给予更多的衣食住行上的帮助,高考来临,有的父母在家甚至连大气都不敢出,生怕影响孩子的学习,但是在这个过程中,家长还是会发现孩子各种各样的问题:


Q:我是一个高三学生家长,这一段时间孩子总是爱发火,怎么才能缓解一下我和孩子?

Q:孩子有时晚上入睡困难,我觉得他是有压力,怎样做才能帮到他?

Q:孩子学习效率低,家长一提醒就不高兴,怎么办?



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高考是人生的一场马拉松的终点阶段,也是另外一场马拉松的起始阶段,这样重要的时刻,人难免会有压力,但就是此时,我们才更需要知道,如何缓解压力。




保持期望,降低目标,定个小目标,不要“1个亿”


人生难免不定目标,人都有对未来的期望,高考亦是如此,但是人生的目标不一定非要定式,不以成败论英雄,根据自身情况调整高考目标,保持自己的期望,根据自身情况一个恰当的目标,也不需过分在意家长的“理想”要求,这只会使自己压力越来越大不堪承受。

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自信、自信、自信!相信自己是最棒的


正确认识同学之间的竞争关系,了解考试排名的高低变化正常性,不必嫉妒进步的同学,也不必因自己懊恼自己一时的“退步”,大家共同努力进步才能创造良好的学习氛围。要正视自己、相信自己、悦纳自己,坚持到底,绝不放弃。

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劳逸结合胜过十全大补丸


越临近高考越觉得时间不够,总担心自己准备不充分,万一就考到自己忽视的知识点了呢?天天挑灯夜读,誓与熊猫争眼圈,殊不知过度疲劳加上心理紧张,导致大脑供血不足,记忆力减退注意力不集中,反而是学习的下策。

对此,考生只需做好复习计划,调整作息时间达到劳逸结合,提高学习效率才是王道。

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了解高考是成功的不必要非充分条件


告诉自己,高考的成功不一定决定个人未来,它只是人生中一部分经历,家长们切不可过分夸大高考与孩子个人前途之间的联系,让孩子此时产生更加焦虑的心情,让孩子做足充分准备,专注于高考的过程,不过分强调结果。

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高考虽是人生大考,但并非人生唯一成才之路,奋力拼搏、全力以赴,不留人生遗憾,就是我们最大的成功。

最后,预祝所有考生在接下来的时间里中学习顺利,高考金榜题名!


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