“华周讲师团”走进上海亚大汽车芜湖分公司开展压力与情绪管理讲座

2024年11月7日，芜湖市总工会职工服务中心联合上海亚大汽车芜湖分公司开展第66期五一学堂公益培训活动之压力与情绪管理。本次活动特邀华周心理咨询中心主任陈姗姗担任主讲嘉宾，旨在帮助公司员工有效应对工作与生活中的压力，提升情绪管理能力，促进身心健康。

陈姗姗主任深入浅出地阐述了压力的概念及其常见来源，包括工作环境、人际关系、个人期望等多个方面。她指出，适度的压力可以激发潜能，但长期过度压力则会对身心健康造成负面影响，如焦虑、抑郁、身体不适等。通过生动的案例分析和互动问答，让在场的每一位员工都深刻认识到压力管理的紧迫性和重要性。

陈姗姗主任讲解了焦虑情绪的管理技巧，包括识别焦虑信号、运用深呼吸、正念冥想等方法进行即时缓解，以及如何通过建立健康的生活习惯、设定合理目标来预防焦虑的产生。她强调，良好的自我认知是情绪管理的第一步，鼓励大家学会倾听内心的声音，积极寻求适合自己的解压方式。

针对职场压力，陈主任分享了一系列实用的应对策略，如时间管理技巧、有效沟通技巧、设置工作与生活界限等，帮助员工在繁忙的工作中找到平衡点，提高工作效率的同时，也能享受生活的乐趣。她还特别提到，建立支持系统，无论是同事间的互助还是家人的理解，都是应对职场压力不可或缺的力量源泉。

此次《压力与情绪管理》讲座得到了上海亚大汽车芜湖分公司员工们的热烈欢迎和高度评价。大家纷纷表示，通过此次培训，不仅学到了实用的压力管理技巧，更重要的是，收获了面对压力的勇气和积极态度。未来，华周心理将继续联合更多企业，开展形式多样的心理健康活动，共同营造一个更加和谐、健康的工作环境。